[...] unikać ćwiczeń złożonych. Wykonasz tak naprawdę po 3-4 serie takiego ćwiczenia, a po ogólnym rozciąganiu po każdym treningu nic Ci nie grozi. Wykonywanie ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady, etc. nie ma bezpośredniego wpływu na wzrost. To o wiele bardziej skomplikowany mechanizm niż Ci się wydaje. Bardziej trzeba się bać kontuzji niż [...]
- nazwa suplementu Pre Workout Pro Series 30 g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja: 300ml - pobudzenie - Czuć delikatne pobudzenie po kofeinie natomiast nie jest to jakieś wielkie boom przy wieczornych treningach czuć, że coś się wzięło przed treningiem i jest na tyle lajtowe, że spokojnie można zasnąć. - pompa - Patrząc po składzie za [...]
Nie lubię ćwiczyć jak jestem zła na coś, u mnie musi być harmonia i spokój ... Twój chłopak ma fochy? Takie normalne fochy? :O mój facet nigdy się nie obraził, ale za to ma niepamięć i rzecz o która się poklicilismy 5 min temu puszcza w zapomnienie i zachowuje się jakby nic się nie stało - wkurza mnie to jeszcze bardziej, ale z drugiej strony może [...]
[...] Pompa na plus, dobre skupienie, potliwość mniejsza niż wcześniej. A teraz podsumujmy. 1 porcja R: większe skupienie, duża potliwość, twardsze mięśnie. 1 porcja M: jak wyżej, ale większej pompy brak. 2 porcja R: duża pompa, większe skupienie, duża potliwość. 3 porcja R: trochę większa potliwość, poza tym nic więcej nie odczułem. 4 [...]
[...] prawie nic węglowodanów? I to dobre je? Pytam pod kątem zgapienia. ;-P Daj trochę masy, no weeeź, przy tym wzroście i planowanym poziomie tłuszczu będziesz wyglądał jak 14-latek i broda nie pomoże. Naprawdę, trochę dobrej jakościowo masy, dopracowany brzuch, obecny poziom tkanki tłuszczowej i nic Ci więcej do szczęścia nie potrzeba [...]
dlatego pytam bo nie wiem.... Kamil ma prostowniki jak swoje nogi stąd pewnie te złudzenie. A po drugie nawet gdy minimalny garb się komuś zdarza to ważne żeby nie zmieniało się położenie kręgosłupa w trakcie ruchu i nic nie będzie się działo.
[...] (średnia prędkość nieco ponad 9km/h) przebyty dystans 15 km z założonym średnim tempem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Ogólnie porwałem się z tym bieganiem jak z motyką na słońce. Nic cały dzień nie jadłem(wiadomo IF). Przed biegiem (jakieś 3h) wciągnąłem kurczaka (80g) sałaty(50g) z oliwą czyli nic konkretnego jeżeli chodzi o [...]
[...] Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do 2,5 godziny. Dojscie - mozna zrobic tak jak piszesz, dodawalbym po 10 minut bo po 5 to wyjdzie dluuugo ;) Jesli przygotowania sa maratonskie, wlaczamy conajmniej kilka dluzszych niz 2,5 godziny wybiegan [...]
[...] Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do 2,5 godziny. Dojscie - mozna zrobic tak jak piszesz, dodawalbym po 10 minut bo po 5 to wyjdzie dluuugo ;) Jesli przygotowania sa maratonskie, wlaczamy conajmniej kilka dluzszych niz 2,5 godziny wybiegan [...]
[...] gdzie Thimerosal, substancja konserwująca szczepionek to w 50% rtęć, a autyzm to unikalny rodzaj zatrucia rtęcią. Wrażliwość na rtęć jest bardzo zróżnicowana, tak jak naturalna zdolność organizmu do detoksykacji. Niektóre dzieci mogą szybko pozbywać się rtęci, natomiast u innych ta toksyna pozostaje w organizmie dłużej, co pozwala jej [...]
[...] zwisie - cwicze - zrobie film nastepnym razem - po prostu w zwisie "skacze" na drazku poprawiajac uchwyt kilkanascie razy. Nie daje to nic poza umiejetnoscia, wiec nie licze jako elementu treningu :) Poplywalem, dosc mocno, glowna czesc to 5 setow po 400 metrow. Wszystkie ponizej 9 minut, jak na wiosla, nie jest tragicznie. Dawno nic do jedzenia [...]
[...] kilometry maja sens, do moich kibicow. W Poznaniu bylo ze mna ponad 30 przyjaciol, jeszcze wiecej znajomych, wstyd byloby mi nie dac z siebie wszystkiego co mam widzac, jak stali w upale i z zaangazowaniem kibicowali wszystkim zawodnikom. Wstyd wreszcie w stosunku do innych zawodniczek i zawodnikow - kazdy walczy na calosc i ja tez. W [...]
[...] wiec wykonala dla mnie wlasnorecznie bombki.. no i przeciez sie nie moga zmarnowac. Wszyscy zadowoleni, to jest sztuka kompromisow bez negocjacji :) Suczka Zoska generalnie jak wspomnialem jest pieskiem nieskomplikowanym, posiada dwa tryby samopoczucia - pies zmeczony i pies swirujacy pawiana, oraz zestaw 4 min - spiacy pies, szczesliwy pies, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]
[...] z genialnym przeplywem powietrza. A wogole wszystko przez Marcela, bo potrzebowal kasku, zapytal, i mi przypomnial.. Co zrobisz, nic nie zrobisz.. W zawodach tej klasy jak Poznan czy Sierakow, Gdynia czy Przechlewo, masz pewnosc doskonalego zabezpieczenia trasy. Jedzie sie na przystawce patrzac gdzies metr przed kolo - tak jak wypadnie z [...]
[...] takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma wiele wspolnego z idea olimpijska, kariera sportowca [...]
Ja nie musze zwazac na sprawy takie jak kurtuazja, poprawnosc itp, nie jestem osoba publiczna jak Maciek Dowbor czy Lukasz Grass. Nazywam te sprawy bezposrednio - a widze problem w postaci konsumpcjonizmu, egoizmu, egocentryzmu i ogolnie pojetej komercjalizacji zycia. Do tego wszystkiego zwykla ludzka zawisc, ktora wkrada sie niestety takze w te [...]
Gdyby jakby co, nie obijalem sie ;) W srode zrobilem dosc dlugi rower, mtb ponad 100 km, byla piekna pogoda a ja moglem wczesniej wyjsc z pracy. W czwartek plywalem rano, silownia wieczorem - sila, WOD, wytrzymalosc na wiosle. W piatek nie robilem nic, lot do Polski, dwie wizyty lekarskie i kolacja z przyjaciolmi w meksykanskiej, odpoczalem. Dzis [...]
[...] nie było w spektaklu niczego co by można było podciągnąć pod porno to czemu w takim razie szukali aktorów porno i musieli ich "sprowadzać" z Czech? Jedyna odpowiedź jaka mi przychodzi do głowy to szukanie rozgłosu. Czemu uważasz, że byłby skandal po premierze jeśli rzeczywiście nie ma w spektaklu gorszących scen? Nie analizował bardzo [...]
[...] twoje treningi plywackie dochodze do wnioskow takich ze: nabijasz bez sensu kilometrow i godzin, ni w zab nie robisz cwiczen technicznych. Wspomniales gdzies kiedys jak ktos pytal jak tam plywanie ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem plywanie w ostatnich 2 miesiacach [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
